Триває війна росії з Україною. Уся країна тримає оборону – хто на лінії фронту, хто волонтерами, хто в роботі, хто зі своїми дітьми і близькими. І весь цей час наша психіка перебуває у ненормальних умовах, витримуючи колосальну напругу. Саме для підтримки дітей та дорослих група волонтерів-психологів створила телеграм-канал “Подбай про себе”, метою якого є підтримання психічного здоров’я українців. Щодня в групі публікують корисну інформацію, поради з питань безпеки, психології, цікаві факти та спостереження.У коментарях учасники можуть спілкуватися з адміністраторами каналу – фаховими психологами.

Пропонуємо матеріал від експертів проекту «Подбай про себе» як подолати свої страхи під час війни. Як зазначають психологи відчувати страх в такий період – нормально, адже це природне почуття. Страх має різні прояви інтенсивності:

• Тривога – тривалий невиразний страх щодо майбутніх подій. Вона виникає, коли ще немає реальної небезпеки, але її чекаєш, хоча і не знаєш, як впоратись із загрозою.
• Занепокоєння. У цьому стані емоційно відчувається логічний перебір майбутніх негативних варіантів розвитку подій та варіантів, як можна з ними впоратися.
• Переляк – раптовий страх від несподіваного подразника. Як зазначають фахівці, кожен українець відчув його в момент, коли вперше почув вибухи від ворожого вторгнення. У деяких стан переляку перейшов у паніку.
• Паніка – короткочасний і дуже сильно виражений страх, який виникає у хвилину небезпеки, супроводжується вираженими фізіологічними та поведінковими проявами. У стані паніки людина, як правило, майже або зовсім не контролює поведінку і думки.
• Фобія – сильно виражений нав’язливий страх, який загострюється в певних ситуаціях і не піддається логічному поясненню. В результаті розвитку фобії, людина починає боятися і, відповідно, уникати певних об’єктів, діяльності або ситуацій.

Складніше впоратися зі страхами. Деякі з них, як кажуть фахівці, минуть після війни. З деякими потрібно працювати із психологами.

Попри складнощі пам’ятайте, що треба радіти й жити далі, аби мати сили дбати про себе, рідних, друзів та знайомих. Якщо ви відчуваєте страх та паніку, з якими не можете впоратися самостійно, наші спеціалісти зможуть вам допомогти опанувати свої емоції: телеграм-канал “Подбай про себе”.

 

Оксана Бєлозьорова,

Завідуюча відділу

з організації виховної роботи